[...] ćwiczenia na łydki po 3 serie) Celem treningu jest rozwój masy mięśniowej. Oczywiście w parze z tym idzie dieta. Trzymam kalorię w okolicach 4 tysięcy (B: 300 g, W: 400g, T: 100=120 g). Staram się ćwiczyć od 10-6 powtórzeń, lecz bardziej przykładam uwagę do poczucia pracy mięśnia, abym poczuł jego pracę przy końcowych spięciach. W cyklu takim [...]
[...] chciałem się przygotować na pierwsze zmiany Obecna aktywność 3x trening FBW + 4x kardio 35 minut(w tym jedno 40 minut w dniu w ktorym nie odbywam silki) Kalorie 2740 B-210 T-100 W-250 Z treningiem bym na razie nie robił nić, czyli zostawił tak jak jest(chyba ze sadzicie inaczej) a obciał 200 kcal i nowe makro by wygladalo tak Kalorie 2550 B-210 [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3400-3500 Kcal na które składa się 5 posiłków dziennie. Makroskładniki na poziomie : B: 170 -180 , W:460- 480 , T:100-110. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna ,BCAA , okazyjnie białko jako zamiennik Ostatnio przerabiany plan: plan typu ABC . A - [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3400-3500 Kcal na które składa się 5 posiłków dziennie. Makroskładniki na poziomie : B: 170 -180 , W:460- 480 , T:100-110. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna ,BCAA , okazyjnie białko jako zamiennik Ostatnio przerabiany plan: plan typu ABC . A - [...]
Niedziela Dieta: 2 505,8 kcal, B 212,2 g, W 189,2 g, T 100,0 g Aktywnosc: Upper Body Workout (dobra intensywnosc, dobre ciezary jak na redukcje, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie) Suple: Kreatna, BSN Syntha 6, Aspargin, Hydroxycut SX7 Zdecydowalem sie wziac spalacz, ktory zakupilem z pol roku temu, ale bede bral tylko przedtreningowo i tylko 1 [...]
Leci obecnie okolo 3300kcal ed. Zostalo mi okolo 3tyg do konca redukcji. B: 260, T: 100, W: 260 plus minus. Jak przejsc na vlcd? Z dnia na dzien i jakie makro?
Raczej tak.. bo na opakowaniu A-100 napisano, wiadomo najlepiej łączyć z T-100 (oczywiste) i TTM-100 - co to do cholery jest - nie ma nigdzie włącznie ze stroną SANa członek-mafia.suple.hardcor.pl
No ok. Na początku przyjmijmy dla uproszczenia że dla zbudowania masy powinieneś dostarczać 3200 kcal. Podaż makroskładników rozkładamy tak: B:120 W:500 T:100 Teraz pytanie zasadnicze, które już Ci zadałem, a na które nie raczyłeś odpowiedzieć. Czy dasz radę jeść tyle regularnie przez minimum parę tygodni? Szczególnie mam na myśli złożone [...]
A jaki masz rozkład trzymać? Dobre pytanie. Zbliża się podsumowanie redukcji, a ja ie dostałam jeszcze żadnego rozkładu (miałam zacząć ćwiczyć siłowo), więc padło na 1680-1750 kcal, a rozkład b/ww/t 100/140/80. Przyznam, że sama sobie taki ustaliłam, bo tak przeważnie jem i na tyle mi wychodzi...
[...] się z pytaniem do Olimp, zostanie mu udzielona rzetelna odpowiedź. Nutrifarm powiem wprost: Wprowadzasz ludzi w błąd! W jakim temacie? W waszym dziale padło pytanie o T100 który zniknął z rynku! To co mamy na Allegro to resztki które nie zostały sprzedane! Na pytanie dlaczego go nie ma, odpowiedzliście że jest dostępny i nie został [...]
... Odpowiedź w dziale Nutrifarm: http://www.sfd.pl/T_100__NAJLEPSZY_BOOSTER_TESTOSTERONU%21-t728156-s85.html T-100 jest produkowany i ma się dobrze, wkrótce powrót do PL, dla niecierpliwych sklepy w EU
Odpowiedź w dziale Nutrifarm: http://www.sfd.pl/T_100__NAJLEPSZY_BOOSTER_TESTOSTERONU%21-t728156-s85.html T-100 jest produkowany i ma się dobrze, wkrótce powrót do PL, dla niecierpliwych sklepy w EU Nutrifarm no właśnie o tym mówię na jaką rzetelną odpowiedź można liczyć z twojej strony skoro piszesz "wkrótce powrót do Pl" a wcześniej piszesz że [...]
[...] poszedł w górę z tąd podwyżki w kilku firmach Z doświadczenia wiem że to co działą często szybko znika i nie można tego kupić przez dłuższy czas, niestety nie próbowałem t-100 ale słyszałem większość opini bardzo dobrych o tym produkcie od znajomych fajnie gdyby wrócił do PL- a taka deklaracja tutaj padła, wtedy spróbuję na własnej skurze
Co do tego T-100 też słyszałem że sanepid się przyczepił więc jakiś powód mieli szkoda tylko że Olimp nie chce powiedzieć dlaczego. Ceny białek znów mają pójść w górę i to nie tylko w Olimpie pierwsi chyba podnieśli w Fitness Authority.
[...] i dodatkowo robiąc z tego mega przekozacki produkt. Ja podałem konkretne przykłady olewania klientów lub też wręcz kłamstwa (do tej pory Nutrifarm nie sprostował czy T-100 znikł z półek czy nie). Chcecie kolejne przykłady? Zadajcie w dziale komercyjnym pytania o jakiś produkt który znikł z oferty. Odpowiedzi się nie doczekacie, czy uważacie [...]
no to pozmienialam wszystko wg. tego linka i w pierwszym jadlospisie teraz wychodzi B:122,3 T:110,01 WW:20,02 i kcal:1563,8 dobrze? a w drugim B: 110,22 T: 100,3 WW:26,15 i Kcal:1437,6,moze byc?i czy jest jakas teraz roznica skoro zwazylam sie i waze 76 a nie 77?sadze ze nie bo duzej roznicy nie bedzie no ale wole zapytac